寝違えに効くピップエレキバン効果・ツボやストレッチなど徹底解説！

「朝起きたら首が痛い…また寝違えた？」こんな経験、誰にでもありますよね。痛みを和らげるために試してみたいのが、寝違えに効くと言われるピップエレキバンです。でも、本当に効果はあるのでしょうか？

また、寝違えを和らげるためのツボやストレッチも気になるところです。

この記事では、寝違えに悩むあなたに、明日から試せる対策をご提案します。読み進めることで、寝違えの悩みから解放される未来が待っています。

寝違えになる原因・対処法

寝違えになる原因は色々ありますが、主に不自然な姿勢で長時間、脇の下を圧迫する「腋窩神経圧迫」（えきかしんけいあっぱく）が寝違えの原因のほとんどだと言われています。

なので自然と寝返りを打てれば、腋窩神経を長時間圧迫することないので、寝違えになりにくくなるのですが、自然と寝返りを打てなくなる原因がいくつかあります。

これらを改善すると不自然な姿勢で寝ていても、身体が自然と寝返りをして、寝違えになりにくくなると思われます！

寝違えの痛みを和らげる方法

まず、寝違えになったばかりの痛みは、炎症を起こしているためアイシングや湿布を貼ったりすると痛みが和らぎます。

無理に動かしたり、もんだりすると余計に悪化する恐れがあるので注意してください。

寝違えに効くツボ

寝違えから首・肩こりまでも効くツボを紹介します。

• 楽枕（らくちん）
• 後渓（こうけい）

楽枕（らくちん）

楽枕はまさに寝違えに効く代表的なツボで、手の甲の人差し指と中指の骨の交わるところにあります。

手を握り人差し指と中指のこぶしから指２本下辺りで、親指で力を入れず気持ちいい程度に押してください。

後渓（こうけい）

後渓は寝違えの他に首から肩こりまで効くツボです。

手を握った時に小指のこぶし脇にできるシワの辺りを押すと気持ちのいいところです。

寝違えに効く脇の下を伸ばすストレッチ

脇の下を伸ばすストレッチで腕を頭の後ろで肘を引っ張る感じで行います。

肩を痛める恐れがあるので、何度か肩をまわしてから始めるとよいでょう。

脇の下を伸ばした状態で20秒間キープし、左右2回ずつ行ってください。

このストレッチは以前にTOKYO MX でも紹介してました！

寝違えから首の痛み・肩こりに効くストレッチ

後頭部の辺りを組んだ手で頭を下にさげる感じで行います。

首の筋が伸びて気持ちの良い辺りで10～２０秒間キープし、それを2回行ってください。

首から肩にかけてスッキリします。

ツボ押しは寝違えてから、すぐにやると逆効果になる場合があるので、２日後辺りからやるといいでしょう！

ピップエレキバンとは？　効果・特徴

ピップエレキバンとは？

ピップエレキバンは、小さな磁石が血行を促進し、筋肉のこりや痛みを和らげる とされる医療用品です。主に肩や腰などの痛みに使われますが、寝違えにも効果があると言われています。磁気の力で血流を改善し、痛みの緩和を促します。使用する際は、痛みのある部位に直接貼ることが一般的です。

寝違えの際には、特に首周りの血行を促進させることが重要です。ピップエレキバンを使用することで、この部分の血流が促され、痛みが和らぐと考えられます。さらに、定期的な使用により、寝違えの予防にもつながる可能性があります。

しかし、ピップエレキバンは万能ではありません。効果は個人差があり、使用感には主観が含まれます。そのため、使用する際には、自分の体の反応をよく観察し、適切に利用することが大切です。

ピップエレキバンにはピップエレキバン８０・１３０・MAX２００主にこの３種類があり、コリや痛みの強度で貼り分けて使うことができます。

ピップエレキバンの８０・１３０・２００（ミリテスラ）は磁気の強さで磁束密度の単位です。

ピップエレキバンの効果・なぜ効くのか

磁気は、血行を改善してコリをほぐします。血行が改善するとその部位の体温も上昇して代謝も改善、老廃物も血流によってとり除かれ、こわばった筋肉や関節も柔軟性をとりもどし、痛みも改善します。それではなぜ、磁気で血行が改善するのでしょうか？巷でしばしば言われるのは、「血液の中に鉄の成分があるから、それが磁石に引き寄せられるのではないか」という説なのですが、磁石による磁場と血球との間で生じる力を精密に計算した結果、この説は成り立たないと考えられます。

磁気の血行改善作用のメカニズムに関する仮説としてアセチルコリン説やNO（一酸化窒素）説などがあります。しかし、どちらの仮説もまだ十分に証明されたとは言えず、メカニズムの詳細も解明されていません。 現時点で言える事は、長期に渡って積み上げた多数の臨床データに基づき、磁気によるコリ・血行の改善が認められている事です。

ピップ磁気研究ジキラボより引用

他にも、もっと詳しく知りたい方はピップ磁気研究ジキラボから！

ピップエレキバンの特徴

ピップエレキバンは貼り続けてるかぎり、効果が持続します。

ピップ株式会社では２日間～５日間まで貼るのをおすすめしています。

ピップエレキバンは絆創膏の素材にも研究を重ねていて

このような素材の特徴があり、長時間貼っていても違和感なく気になりません。

ピップエレキバンの貼り方・コリのポイント

ピップエレキバンの貼り方は、痛かったり凝っているところを指で押してみて、ここだと思ったところに磁気が来るように貼ってください。

コリのポイントは下の写真を参考にしてみてください。↓↓↓

ピップエレキバンのネックレスタイプもありますので、気になる方はこちらの記事を参考にしてみてください。

ピップエレキバンと併用効果が期待できるその他の対策

ピップエレキバンと併用効果が期待できるその他の対策を探っていきましょう。

姿勢の改善

良い姿勢を保つことは、寝違え予防に非常に重要です。姿勢が悪いと、首や肩に余計な負担がかかり、寝違えのリスクが高まります。デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける場合は、定期的に姿勢を正すことを意識しましょう。

姿勢を改善するには、まずは自分の普段の姿勢をチェックすることから始めます。背中をまっすぐに保ち、肩をリラックスさせることを心がけましょう。また、適切な高さの椅子やデスクを使用することも、良い姿勢を保つために重要です。

良質な睡眠環境

良質な睡眠は、寝違えの予防だけでなく、全体的な健康にも寄与します。睡眠中は体が回復し、リラックスするため、適切な環境を整えることが重要です。寝具の選び方も大切で、首と頭を適切に支える枕を使用することが推奨されます。

寝室の温度や照明も睡眠の質に影響します。暗く静かな環境を作り、リラックスできる雰囲気を整えましょう。また、就寝前のカフェイン摂取は避け、寝る前にリラックスできるルーティンを作ることが助けになります。

栄養と寝違え

食事は、体の健康維持において重要な役割を果たします。バランスの取れた食事は、筋肉や関節の健康を支え、寝違えの予防に役立ちます。特に、カルシウムやマグネシウム、ビタミンDなどの栄養素は、筋肉の機能を正常に保つのに必要です。

適切な水分摂取も重要で、水分不足は筋肉の緊張を引き起こすことがあります。日々の食生活に気を配り、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。食事を通じて体の内側から健康を支えることが、寝違え予防に繋がります。

質問と答え：ピップエレキバンと寝違えに関するよくある疑問

質問と答えを通じて、ピップエレキバンと寝違えに関するよくある疑問に答えていきます。

使用期間と効果

「ピップエレキバンはどれくらいの期間使用すれば効果があるのか？」という質問には、個人差がありますが、継続的な使用によって徐々に効果を感じることが多い です。ただし、効果を感じられない場合や、症状が悪化するようなら、使用を中止し医師に相談することが大切です。

使用を開始してから数日で効果を実感する人もいれば、数週間かかる人もいます。定期的に使用し、自分の体の変化に注意を払いながら、効果を評価することが推奨されます。

ツボ押しとストレッチの優先度

「ツボ押しとストレッチ、どちらを優先すべきか？」という質問に対しては、両方とも異なるメリットがあり、組み合わせて行うことで相乗効果が期待できます。ツボ押しは特定の部位の痛みや緊張を緩和するのに役立ち、ストレッチは全体的な筋肉の柔軟性を向上させ、予防効果があります。

状況や体の状態に応じて、どちらか一方を選ぶことも有効です。例えば、急激な痛みがある場合はツボ押しを、日々の予防としてはストレッチを取り入れると良いでしょう。

改善しない場合の対応

「寝違えが改善しない場合、どうすればいいのか？」という疑問には、症状が長引く場合は専門の医師に相談することが重要 です。ピップエレキバンやツボ押し、ストレッチなど自己管理で改善が見られない場合は、専門的な診断と治療が必要かもしれません。

長期間にわたる痛みや不快感は、他の健康問題の兆候であることもあります。自己判断せず、専門家の意見を求めることで、適切な治療を受けられることが大切です。

まとめ｜寝違えに効くピップエレキバン、ツボ、ストレッチの効果

方法	効果	注意点
ピップエレキバン	血行促進による痛みの緩和	効果には個人差がある
ツボ押し	特定部位の緊張緩和	正しいツボの位置を把握する
ストレッチ	筋肉の柔軟性向上と予防効果	無理のない範囲で行う

寝違えは多くの人が経験する不快な症状ですが、ピップエレキバン、適切なツボ押し、そしてストレッチによって効果的に対処することができます。

これらの方法は、痛みの緩和だけでなく予防にも役立ち、日常生活にこれらの対策を取り入れることで、寝違えのリスクを減らし、快適な毎日を送ることが可能になります。

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