私はトラックドライバーの仕事をしているのですが、仕事中に肘を痛めてしまい病院に行ったところ、肘に炎症が起きてるので物を持たないで下さいと言われました。
しかし職業柄物を持たないというのは難しく、痛いのを我慢して仕事していたら、普通なら１ヶ月～２ヶ月で治るところが、半年以上かかってしまいました。
そのような悩みを抱えている人が多いと思うので、この記事では、なかなか治らないひじの痛みに効果的な対処法やストレッチ、さらにはピップエレキバンやサポーターなどの痛みの軽減に役立つアイテムについて詳しくご紹介します。
アシスタントぜひこの記事を参考にして、快適な生活を取り戻してください。
こつぶひじは一度痛めてしまうとなかなか治らないので上手く向き合うことが大切です！
ひじ痛にはテニス肘とゴルフ肘があります
ひじ痛には、ひじの外側が痛い俗に言う、テニス肘と内側が痛いゴルフ肘が有ります。
私はテニス肘を患っています。
- テニス肘とは、上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）といい、テニスのようなラケットなどを使うスポーツに多いです。
- ゴルフ肘とは、上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）といい、ゴルフのスイングやボールを打った時などに、なることが多いのでゴルフ肘と呼ばれています。
これらの症状はテニス肘やゴルフ肘と呼ばれているだけであって、普段の生活でも起こる事なので気を付けてください。
こつぶ普段からストレッチなどしておくと防止にもなるので、次の章では簡単に出来るストレッチを紹介します！
痛みを和らげるのに効果的な簡単に出来るストレッチ
私が整形外科に行った時に勧められたストレッチ方です。
痛みがやわらぎ、気持ちがいいので是非試して下さい。（入浴時に行うとなお効果的！）
- 肘の外側が痛い（テニス肘）に効果的です。
腕を真っ直ぐに伸ばし、片方の手で手の甲を体側に引き寄せる感じです。
（↑写真参照）
そうすると肘の内側の筋が伸びているのが分かり、気持ちのいい辺りで右腕１分間・左腕１分間を２セット、１日３～５回行ってください。
- 肘の内側が痛い（ゴルフ肘）に効果的です。
腕を真っ直ぐに伸ばして、片方の手で手のひらの指を体側に引き寄せる感じです。
（↑写真参照）
そうすると肘の外側の筋が伸びているのが分かり、テニス肘と同様に気持ちいい辺りで、右腕１分間・左腕１分間を２セット、１日３～５回行ってください。
＊肘を痛めていない時でも、予防対策や疲労回復にも効果があるので、ぜひ試してみてください。
アシスタント簡単で気持ちがいいので続けられそうですね。
痛みを和らげるのに効果的なサポーター・ピップエレキバン
肘を痛めると雑巾を絞ったり、ペットボトルの蓋を開けたりなどひねることが痛くて、指で軽いものを持つことも困難です。
病院から処方された、痛み止めや湿布もあまり効かなかったので、ほぼ諦めていました。
それでも仕事をしないとならないので、色んな物を試してみましたが、その中でも良かった物を紹介します。
効果大！肘サポーター
痛みがひどく、物を持つのも困難なときに肘サポーターを購入して装着したところ、だいぶ痛みがやわらぎ荷物を持つのも楽になったため、今でも愛用しています。
LAD WEATHER（ラドウェザー）肘サポーター
通気性がよく装着もしやすいです。
腕にフィット感があり、値段が手頃なのが◎
バンテリンの肘用サポーター
通気性がよく薄手、装着しやすくフィット感もいいので夏場は主に、このサポーターを使っています。
ポチップ
ピップエレキバンの肘サポーター
磁気の働きで血行を良くし痛みを和らげる効果があります。
男性はLサイズがおすすめです。
ポチップ
寝違えも気になるという方はこちらの記事を参考にしてください。↓↓
地味だけど万能効果のピップエレキバン
ピップエレキバンは磁気のパワーで血行改善！
肘の痛みだけではなく肩こりや腰痛・首痛などにも効果的です。
即効性は無く、効いてる感も無いのですが、知らない内に痛みが取れているという、優れものです。
症状によって使い分けられる、種類があるので、紹介します。
コリを感じたら！ピップエレキバン８０
辛くなってきたら！ピップエレキバン１３０
ポチップ
ガンコなコリに！ピップエレキバンMAX２００
ピップエレキバン８０と１３０は大きさもさほど変わら無いのですが、２００は明らかに大きいです。
肘には８０か１３０が向いているとおもいます。
２００は大きく厚みも有るので、骨の上は避けて肩や腰などが向いていると思います。
＊８０・１３０・２００はミリテスラです。
ピップエレキバンの磁石の部分は、半永久的に使えます。
貼替用の絆創膏も売ってるので、買っておくと便利です。
ポチップ
ポチップ
肘の痛みについてのまとめ
サポーターをつけるのは、痛みが強い時や、物を持ち運びする時につけるといいでしょう。
長くつけていても、効果は薄れ逆に血行が悪くなり余計に悪化する恐れもあります。
ピップエレキバンは何日も貼っていると、皮膚がただれたり、痒くなる恐れがあるため２日間～５日間貼るのをおすすめします。
一度肘を痛めるとなかなか治りません、なのでいかに痛みを和らげるか、参考になったら幸いです。
以上、ひじの痛みに対する対処法として、ストレッチ、ピップエレキバン、サポーターの使い方を紹介しました。
ただし、痛みが強い場合や、痛みが続く場合は、専門医の診断を受けることをおすすめします。
アシスタント最後までご覧いただきありがとうございました。
こつぶこれからもこつぶブログをよろしくお願いいたします！
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